С кашей и хлебом худеть приятно и главное — правильно!

Если вы улыбнулись, прочитав заголовок, — это замечательно. Ведь хорошее настроение — вещь немаловажная, особенно для тех, кто привык ограничивать себя в питании ради достижения заветной отметки на весах. Разве ж до улыбок тем, кто отказывается от самого необходимого.
Вы можете удивиться, но каши и хлеб в рационе обязательны даже для самых полных и страдающих ожирением, — в этих продуктах основные запасы энергии, без которых вести активный образ жизни просто не получится.
Крупы и другие зерновые продукты содержат основной компонент здорового рациона — медленные углеводы, без которых даже для обычных движений нам пришлось бы делать значительные усилия. Что уже говорить о пробежке и физических упражнениях, которые обязательны для желающих похудеть, — иначе не уберечь кожу от дряблости и обвисания, а мышцы сложно держать в тонусе.
Худеть и оставаться энергичным можно!
Даже самые жёсткие правила и низкокалорийные рационы для худеющих без вреда для здоровья предусматривают регулярное употребление хлеба и каш. Хотя, конечно, каша каше рознь.
• Самые полезные крупы — с
оболочкой. То есть, не белые каши, а цветные, и чем темнее оболочка зерна, тем
больше в каше витаминов, минералов и питательных веществ, без которых организму
не обойтись.
• Ржаной и тёмный хлеб полезны по той же причине: в нём мало крахмала, но много
витаминов группы В. А они делают наши волосы и ногти здоровыми и сильными,
поддерживают нормальное состояние нервов и кожи, снабжают энергией мышцы и
укрепляют стенки сосудов. Вообще витамины группы В — это мощный аккумулятор,
благодаря которому даже в стадии похудения человек может оставаться энергичным
и бодрым, сохранять спокойствие и хорошее настроение.
• Сдобные булки из высокосортной пшеничной муки, печенья, пирожные, каши из
очищенных отшлифованных круп витаминов почти не содержат и потому могут быть
удалены из рациона абсолютно безболезненно.
И когда вы чувствуете усталость, раздражены без причины, теряете интерес к любимым книгам и прогулкам, когда страдаете от бессонницы, воспалений на коже и хрупкости волос, — не спешите принимать лекарства. Может быть, сначала нормализовать и сбалансировать питание? Пересмотрите свой рацион, и если в нём нет гречневой, пшеничной и других полезных каш — обязательно добавьте. И от кусочка тёмного хлеба в день вы точно не поправитесь, а пользу и витамины организму подарите.
Просто запомните, что без продуктов из зерна здоровый рацион создать невозможно, даже если усилить суточное меню фруктами и обилием белка — ему будет не хватать энергосодержащих каш и хлеба.
Иное дело, что не так-то просто составить это меню, высчитать нужное количество калорий, не переусердствовать с добавлением макаронов и каш. Все мы разные и потребности у нас разные. То, что крайне необходимо человеку с нормальным весом, не обязательно тучному, а у спортсменов и вовсе свои правила в питании.
Если вы действительно хотите разобраться в тонкостях правильного питания, вернуть былые прелестные формы или достичь цели и сбросить наконец-то те досадные килограммы, которые мешают вам чувствовать себя красавицей — приходите к нам.
Вас приглашает Центр красоты и здоровья «Цветущий лотос»!
Мы поможем воплотить ваши мечты об идеальной фигуре с помощью комплексных программ коррекции веса.